金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]常常來閱讀

商品網址
: 讓女人更愛自己http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014170104060&RID=C8743600-u2712080613-v251444&actid=WISE 進入金石堂kingstone 官網

世上有一個特別的『禮物』,這個禮物會讓他的人生變得更快樂、更成功!可是這個禮物,只有他自己才找得到。金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]有一天,年輕人決定暫時放下這一切,不再汲汲營營地盲目追尋,他才赫然發現,那份『禮物』,原來一直就在他的身邊……買一本金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]常常來閱讀 你會發現好多 好多人原來有這麼多的思想不同的朋友將他們的想法 將它們的故事分享出來等你去發現金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]網路評比 書評推薦好書 開箱文的推書 排行榜推薦 進入金石堂kingstone 官網

當下 就是一份禮物介紹更多的書給你 這本如何 金石堂金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]有沒有發覺你你在追索的有沒有打開你內心的祕密花園來吧~挑一本好書 喝杯咖啡你要不要也來分享看完的感覺呢?金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]新書舊書都是好書極品好金石堂金石堂kingstone來通通有 網友評比高金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]介紹這本好書推薦金石堂超商取貨付款的推薦好閱讀一起讀 好書交換 交換好書更是一個好想法2015好書推薦 新年新氣象金石堂kingstone[骨盆完全指南 ]將這好書推薦心得也讓你周邊的好朋友分享如何?骨盆完全指南 商品網址: http://www.kingstone.com.tw/book/book_page.asp?kmcode=2014170104060&RID=C8743600-u2712080613-v251444&actid=WISE

商品訊息描述:














  • 《骨盆完全指南》




    日本亞馬遜網站讀者四顆星好評!
    全書以3D CG彩圖呈現一看就懂的「動態解剖學」+ 真人示範的「骨盆調整運動操」詳細教學!
    由解剖學教授X專業運動指導教練 聯合執筆!


    骨盆位於身體的核心位置,因此即使在解剖學上的角度來看,骨盆只有四塊骨骼,卻左右了80條的肌肉,骨盆的平衡、姿勢,對於全身都有非常關鍵性的影響。

    本書特別邀請到日本解剖學專科教授竹內京子、以及專業的運動指導教練岡橋優子共同執筆,前半部以大量的3DCG彩圖,搭配細膩而深入的講解,讓讀者了解與骨盆相關的各種知識、骨盆對身體的重要性,並更確實掌握日常生活中每個動作對骨盆所帶來的影響,進而提醒自己如何避免錯誤的姿勢,常保優美姿態,維護身體的靈活度與健康。

    後半部則是請岡橋教練設計了許多簡單易學又不費時的「骨盆運動」組合,內容包括了「放鬆舒緩」、「拉筋伸展」與「強化訓練」,顧及運動時各個需要注意的層面。最後,本書更按照不同的目的,如:塑身、肩頸痠痛、產後問題……,分別設計了最適合的運動組合,只要遵照當中的指示,持續每天進行5分鐘,輕鬆改善各種惱人的身體問題。

    在風靡骨盆枕運動的同時,透過《骨盆完全指南》真正瞭解骨盆的構造、正確保養骨盆,傾聽身體的聲音,一起讓身體變苗條、變健康、變美麗!

    本書特色

    ★ 瞭解骨盆,是善待自己身體的第一步!
    尤其對於女性而言,在面臨空前的「骨盆熱潮」之際,正確認識與骨盆連結的肌肉群與鍛鍊的方法,是非常重要的知識!

    ★ 三階段:「放鬆」、「伸展」、「強化」
    骨盆調整運動的首要目標,就是讓骨盆肌肉恢復柔軟度、提升收縮力,消除因骨盆歪斜與鬆弛而引發的各種不適癥狀,回復正常身形。

    ★ 針對不同目的,設計20種全方位骨盆運動組合!
    不管是美姿、塑身、緊實肌肉、改善疼痛問題,每天只要5分鐘,一點一滴地、慢慢感受自己身體的改變,與惱人癥狀說Bye-Bye!

















    • 作者介紹

      開運餐廳




      竹內京子 Takeuchi Kyoko
      帝京平成大學人類照護(Human Care)學部柔道整復學科教授(兼任),帝京平成大學大學院健康科學研究科教授。

      東京教育大學體育學部健康教育學科畢業後,繼續升學同大學大學院(研究所)體育學研究科,取得碩士頭銜(健康教育學專攻應用解剖學專修),隨後跟隨留學外國的丈夫一同赴美。度過1年的留美生活後,回到日本,擔任防衛醫科大學校解剖學(現為再生發育生物學)講座助理、指定講師,最後到達現任職位。博士(醫學)、體育學碩士、體學學士。

      岡橋優子 Takahasi Yuko
      以生活健身為目標提倡各類女性保健,涉及範圍包括產前產後、更年期、乳癌手術照護等等;此外特別投注心力推動支持女性醫療的「快樂骨盆底肌肉體操:排泄失禁防範體操(コンチネンス體操)」。有限公司ASUKA董事。NPO法人smile-body代表。早稻田大學運動學科兼任講師。美國運動醫學學會(American College of Sports Medicine,ACSM)Health Fitness專家。日本Fitness協會總監。







    國內旅遊











    骨盆完全指南-目錄導覽說明流行時尚






    • 2 前言

      第1章 構成骨盆的骨骼
      10 骨盆的位置
      12 骨盆的形狀
      14 髖骨
      16 (骨氐)骨、尾骨
      18 骨盆的連結部位
      20 脊椎的連結部位
      21 腿部的連結部位
      22 骨盆的性別差異
      24 骨盆的演化
      26 骨盆與重力
      28 專欄:年齡增長,腳也會跟著變長?

      第2章 構成骨盆的肌肉
      30 骨盆內的肌肉:髂腰肌
      32 骨盆外的肌肉:臀肌
      34 骨盆外的肌肉:迴旋肌群
      36 大腿肌肉:前側
      38 大腿肌肉:後側
      40 大腿肌肉:內側
      44 背部肌肉:背部淺層肌肉(背淺肌)
      45 背部肌肉:背部深層肌肉(背深肌)
      47 腹部肌肉:上腹.下腹肌群
      48 腹部肌肉:側腹肌
      50 骨盆底的肌肉
      52 骨盆底的肌肉:骨盆隔膜
      54 骨盆底的肌肉:泌尿生殖膈
      56 骨盆底的肌肉:括約肌.勃起肌
      58 專欄:透過儀器觀察骨盆底肌肉的動作

      第3章 骨盆的動作
      60 骨盆如何進行動作?
      64 骨盆的基本動作
      70 骨盆底的動作
      72 骨盆內關節的動作
      74 骨盆底與呼吸
      76 骨盆與步行動作
      78 骨盆與運動表現

      第4章 了解骨盆的必備基礎知識,常見的疑問與誤解
      82 何謂骨盆「歪斜」?
      84 骨盆歪斜會造成什麼問題?
      86 骨盆歪斜與身體癥狀的關係
      87 何謂骨盆「鬆弛」?
      88 骨盆底的衰弱與尿失禁
      90 (骨氐)髂骨關節會移位嗎?
      92 骨盆會打開、閉合嗎?
      93 骨盆也會像肩頸、腰部一樣,產生「凝滯僵硬」的問題嗎?
      94 骨盆與姿勢
      96 日常生活習慣導致的骨盆歪斜
      97 檢測你的骨盆是否有「歪斜」與「鬆弛」
      98 只要矯正骨盆的歪斜,代謝就會上升,而且還能控制過剩的食慾?

      第5章 改善骨盆歪斜、鬆弛--骨盆調整運動
      100 何謂骨盆調整運動?
      102 改善骨盆歪斜的運動

      改善骨盆歪斜放鬆--107
      108 髖關節放鬆
      110 背部與體側放鬆
      112 骨盆放鬆
      114 專欄:即使沒有骨盆歪斜問題,還是要多做「骨盆調整運動」對身體比較好?

      改善骨盆歪斜強化--115
      116 腰背部肌肉強化
      118 腹肌強化
      126 體側肌肉強化
      127 髂腰肌強化
      128 外旋肌強化
      129 內收肌強化
      130 外展肌強化

      改善骨盆歪斜拉筋伸展--131
      132 腰部拉筋伸展
      137 髂腰肌拉筋伸展
      138 體側拉筋伸展
      139 外展肌拉筋伸展
      140 體側與外轉肌的複合拉筋伸展
      141 外旋肌拉筋伸展
      142 膕旁肌拉筋伸展
      144 其他髖關節周圍肌肉拉筋伸展
      146 強化&伸展綜合運動

      改善骨盆鬆弛 骨盆底運動--147
      148 骨盆底運動
      150 感覺骨盆底的收縮
      153 利用健身球感覺骨盆底的動作
      154 透過呼吸感覺骨盆底的動作

      第6章 骨盆調整運動(依目的分類)
      156 美化姿勢
      157 駝背
      158 肩頸僵硬痠痛
      159 四十肩.五十肩
      160 腰背部疼痛
      161 腰(骨氐)部位疼痛
      162 髖關節疼痛
      163 膝蓋疼痛
      164 O型腿
      165 X型腿(內八字)
      166 水腫
      167 四肢、身體冰冷
      168 生理不順
      169 生理痛
      170 塑身∕大腿
      171 塑身∕小腹
      172 生產後的體型雕塑∕腹部
      173 產後的體型雕塑∕腰部周圍
      174 尿失禁∕生產後
      175 尿失禁∕老化
      176 日常生活中保持骨盆端正的10條守則

      附錄
      178 身體的動作(圖解)
      180 骨盆相關肌肉一覽
      186 骨盆調整運動一覽
      189 參考文獻



















    編/譯者:羅怡蘋
    語言:中文繁體
    規格:平裝
    分級:普級
    開數:26*18
    頁數:188


    出版地:臺灣


























快炒99





自煮飯堂 4:開胃-(第三版)





熱炒80





熱門快炒123





49元快炒合菜102道





廚神的快炒123





百元熱炒輕鬆學





熱門快炒3步搞定





餐廳快炒為什麼好吃





100道最常用家常菜快炒





婆媳家傳好味道



htc sensation


招牌人氣家常菜





金石堂 金石堂網路書店 金石堂書局門市 金石堂網路書局 金石堂門市 金石堂書店 金石堂誠品網路書店金石堂書局 金石堂營業時間 金石堂網路書店歡迎您 買書 買書網 買書最便宜 金石堂 買書網博客來買書比價網 買書最便宜撿便宜57折 買書網站 買書 便宜 買書桌 買書比價 網路書局 網路書局博客來網路書局金石堂 網路書局比價 網路書局有哪些 網路書局買書 網路書局歡迎您特價65折愛書人區網路書局買書撿便宜57折 網路書局常用藥品手冊 網路書局 參考書 金石堂網路書店 金石堂網路書局金石堂網路 金石堂網路書店歡迎您 金石堂網路書局買書 金石堂網路書城 金石堂網路書店 運費金石堂網路書店歡迎您首頁 金石堂網路書店缺點 金石堂網路書店買書 好書推薦 好書推薦部落格好書推薦2014 好書推薦海 金石堂排行榜 金石堂排行 金石堂排行暢銷書 金石堂排行榜暢銷書金石堂排行榜書 金石堂排行書 金石堂排行板 金石堂排行榜書籍 金石堂排行榜下載金石堂排行榜雜誌 金石堂推薦書目書展 金石堂推薦書單 金石堂推薦書籍 金石堂推薦好書 金石堂推薦新書金石堂推薦小說 金石堂推薦書目 金石堂買書 金石堂買書要運費嗎 金石堂買書有打折嗎 金石堂買書可以退嗎金石堂買書折扣 金石堂買書打幾折 金石堂買書運費 金石堂買書流程 金石堂買書退貨 金石堂買書 退書金石堂超商取貨 金石堂超商退貨 金石堂超級商城 金石堂超商取貨付款 金石堂超商未取貨 金石堂超越車訊金石堂超商取貨時間 金石堂超商取貨期限 金石堂超取



arrow
arrow

    ah9d4x3y4g 發表在 痞客邦 留言(0) 人氣()